Allenamento intenso, quello odierno, per Emanuele Onesti. Dopo sessioni di “recupero attivo” ed allenamenti “combinati”, esercizi a corpo libero, bilanciamento e core stability, oggi si è dedicato solo alla bici.
Era in programma una doppia “seduta”. La prima fase strutturata su 30 minuti di riscaldamento che precedono un’ora e 30 minuti affrontati a ritmo intenso, simulando un percorso vallonato.
Al termine, sono seguite due ore di recupero con un pranzo leggero per poi tornare “in sella” e ricominciare a pedalare.
In questa seconda fase, Onesti ha pedalato per un’ora a ritmo molto intenso, volto a simulare il finale di una competizione.
Doppie sedute di allenamento, come quella odierna, replicano anche le reali situazioni di gara. Capita spesso nelle gare a tappe, alle quali prende parte il Team GIOTTI Victoria, di dover affrontare due semi – tappe nella stessa giornata. Solitamente si tratta di una “breve” frazione in linea al mattino e cronometro a squadre o individuale nel primo pomeriggio.
Anche pensando a queste future situazioni di gara, Emanuele riesce a svolgere nel migliore dei modi un tipo di allenamento molto intenso, che termina con alcuni minuti di defaticamento in bici e con la sessione di stretching.
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