La seconda giornata di allenamento di Emanuele Onesti prevede esercizi che solitamente svolge in palestra, seguiti dalla sessione in bici.
In particolare Emanuele dopo il riscaldamento e stretching, svolge una serie di flessioni, addominali, piegamenti e squat, aggiungendo una sessione di core stability.
Conclusa questa prima fase , si passa a quella riservata alla bici. In questo secondo giorno, Emanuele ha pedalato per 1 ora a media intensità. Bisogna considerare l’affaticamento derivato dalla sessione di tre ore del giorno precedente.
Come è solito fare Emanuele a fine allenamento, prima del meritato riposo, svolge alcuni esercizi di stretching.
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